圖片來源:http://canyin.3158.cn/20121029/n25057100306379.html

 

所有減肥的人一到秋冬都會很痛苦,所謂冬令進補,羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞、麻辣火鍋紛紛出籠,要忍住不吃真的太殘忍了~不想因為吃得太多,對自己的體重深感抱歉,那你一定要來學學吃火鍋減肥方法,享瘦沒有不可能!

 

吃火鍋減肥方法1:先喝杯金針菇汁墊胃

在吃火鍋前,先打一杯金針菇汁墊墊胃,我們都知道金針菇難以消化(see you tomorrow),但這也表示它富含粗纖維質,打成汁之後,在我們的胃裡形成保護膜,可保持腸內水分平衡,還可以吸收多餘的膽固醇、糖分,將其排出體外

金針菇需煮熟才能食用,否則可能會腸胃不適。

 

吃火鍋減肥方法2:肉類怎麼選

吃火鍋當然免不了『肉』,但是肉的卡路里有高有低,大家可以避重就輕,選擇比較低卡路里的肉類。下面列出較低熱量的肉類,大家可以根據自己的需要搭配一下。

低熱量肉類(熱量/重量):

鴨胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(後腿) 98/100g;羊肉(胸脯);牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚)69/100g

 

吃火鍋減肥方法3:搭配蔬菜套餐

白菜:是植物纖維比較豐富的蔬菜之一,天氣轉涼後白菜糖分較足,口感很好,而且現在白菜已經不是偏涼了,吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜,吸足了湯水,吃起來鮮嫩可口。

涼瓜:涼瓜不僅可以在夏天吃,對於火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起,即可涼血解毒,也可以在飽餐一頓時減減肥。

芹菜:芹菜大量粗纖維,能增進腸蠕動,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸胃

冬瓜:很多人喜歡用來下火鍋,其實冬瓜含水分高,含熱量很低,有明顯的利尿功能,故在清理體內環境和減肥上功效顯著。

菠菜:是一種養顏佳品,含有豐富的鐵和胡蘿蔔素,也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質,每0.5公斤菠菜相當於兩個雞蛋的蛋白質含量。

 

吃火鍋減肥方法4:調料類

其實各式調料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調料都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾,使人食慾更加旺盛。其實大家可以選擇用醋、醬油來代替,或者使用和風式醬料,至少熱量比較不高,而且較健康。

 

吃火鍋減肥方法5:最後湯頭不能喝

「煮到最後的火鍋湯頭是精華啊」,相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話,但是肉的油脂溶在湯裡其實熱量相當高!普林體也很多Σ(゚Д゚;)連最後丟泡麵或白飯煮成粥都很危險,冬粉也不行,如果你非吃不可,建議改用蒟蒻絲來代替

 

提醒大家,不是所有的火鍋湯底都可以用來減肥,推薦是水煮鍋、涮涮鍋、泡菜鍋跟蕃茄火鍋,不適合火鍋減肥的則是壽喜燒跟麻辣火鍋(看看那些油跟熱量);另外,小編知道很多人喜歡吃火鍋料,特別是肉丸子,但是,俗話說得好「吃四條腿的不如吃兩條腿的,吃兩條腿的不如吃不長腿的」,這裡的不長腿就是指魚和海鮮,所以不如將肉丸子改為魚丸,肉片改為鮮魚片,不只減肥加分,健康更加分!!

 

丸文蔥酥魚丸精選大白旗魚製成魚漿,再加上特製蔥,過程中不加硼砂、防腐劑,營養滿分。

 

丸文精選火鍋料組,讓你吃火鍋減肥不受阻>>>

 


 

資料來源:網路

創作者介紹
創作者 fishfood1950 的頭像
fishfood1950

丸文食品新鮮美味旗聚一堂

fishfood1950 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()