傳承三代 丸文食品 新鮮美味

寶寶在子宮里安家10個月，需要有充足的營養，而在胎兒進駐之前，健康、營養的飲食也是必須的。讓小編為你介紹5類健康營養飲食，想搶生籠子龍女得注意注意想懷孕飲食嚕。

想懷孕飲食－這些食物最好不要碰

看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裡面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題，這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

想懷孕飲食－助孕健康飲食要多吃

如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

想懷孕飲食－ 蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

想懷孕飲食－維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

想懷孕飲食－葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

想懷孕飲食－鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

想懷孕飲食－維生素

一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充維生素營養品，而且天然食物最實惠。

小編要提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，再加上想懷孕飲食才能助孕成功!大家加油嚕～～孕媽咪這樣吃！～懷孕一樣好漂亮！～

資料來源：網路