傳承三代 丸文食品 新鮮美味

中秋月餅怎麼吃才不胖

1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；

2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是霜淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙。

3.分大小：傳統的月餅為120克/個，熱量驚人，但現在商家為了迎合現代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多種月餅味道，熱量攝取又少。

中秋月餅吃多了怎麼辦？

1.吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清茶來代替，更有利於減肥。

2.如果實在嘴饞吃多了月餅，就應減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食。

建議：過度肥胖者進食份量，每天進食不多於1/4個雙黃蓮蓉月餅

提醒：月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的朋友應以每天4/1個雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應向醫生請教可進食的份量，以免因過量進食而影響健康。

中秋月餅品嘗小秘方

1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使營養攝入更為均衡。

2.不要相信所謂無糖低糖月餅的卡路里與普通月餅並沒有差別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當減少蔗糖的使用量，並非真正無糖。

大家吃中秋月餅時，要記住這幾個小秘訣，才部會壞了自己的身材唷！小編祝大家中秋佳節愉快唷！快來看看中秋必ＢＵＹ小零嘴！～

資料來源: http://www.newoo.com/mymt/mtzx/201009/27705_8.shtml