傳承三代 丸文食品 新鮮美味

懷孕的孕婦飲食一定要特別的注意喔！～孕媽媽和老公一定很想問孕婦飲食有什麼重點，想知道就千萬不能錯過這篇喔！～

孕婦飲食七大原則－1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

孕婦飲食七大原則－2、 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

孕婦飲食七大原則－3、 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜

孕婦飲食七大原則－4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

孕婦飲食七大原則－5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

孕婦飲食七大原則－6、儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

孕婦飲食七大原則－7、 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

以上孕婦飲食的七個原則就要請把拔幫孕媽咪多注意一點喔！～多注意飲食對肚子裡的寶寶也很好喔！～超可口媽媽食譜，教你怎麼做～～

資料來源：網路